Upały-jak je przetrwać?

Rozpoczyna się lato, a więc w raz z nim upalne dni. Jak sobie z nimi radzić?Przeczytaj!
Wiadomo, że w gorące dni, kiedy temperatura jest bardzo wysoka nasz organizm może się łatwo odwodnić. Możemy temu zapobiegnąć pijąc więcej płynów, około 3 litrów, najlepiej wodę mineralną niegazowaną bądź gazowaną, która uzupełnia utracone wraz z potem sole mineralne. Należy natomiast ograniczyć picie kawy i herbaty, które są moczopędne i przyśpieszają proces odwodnienia. Warto także w dużych ilościach jeść warzywa i owoce, bo zawierają wodę oraz niezbędne minerały.
Jeżeli to możliwe należy unikać przebywania na dworze w czasie upałów w godzinach między 11.00 a 16.00. Warto także zadbać o to, aby w pomieszczeniu, w ktorym przebywamy panował chłód. Można tego dokonać zasłaniając szczelnie okna zasłonami bądź roletami i jeżeli posiadamy włączyć wentylator bądź klimatyzację, pamiętając, aby zimne powietrze nie wiało prosto na nas. Wychodząc na dwór unikajmy ubrań ze sztucznych tkanin, które nie przepuszczają powietrza. Należy pamiętać o osłonięciu głowy i karku. Jeżeli to tylko możliwe należy unikać wysiłku fizycznego, gdyż wtedy organizm szybciej się odwadnia, natomiast gdy koniecznie musisz pracować postaraj się częściej odpoczywać.
W gorące dni może dojść do wyczerpania spowodowanego upałem. Objawy to:
-suchość w ustach,
-brak apetytu,
-zaczerwienie skóry,
-ból głowy oraz narastające zmęczenie
poważniejsze:
nudności
-zawroty głowy,
-spadek ciśnienia,
-szybsze bicie serca,
-blada i lepka skóra,
-być może omdlenie